Aos 84 anos, a atriz Susana Vieira tem chamado a atenção do público por sua vitalidade e disposição física. Durante uma recente viagem aos Estados Unidos, a artista compartilhou registros de sua rotina, incluindo sessões de alongamento, o que reacendeu o debate sobre a importância de manter o corpo ativo para garantir autonomia e qualidade de vida na terceira idade.
Especialistas reforçam que a manutenção da força muscular e da mobilidade não é apenas uma questão estética, mas uma estratégia fundamental para preservar a independência nas atividades cotidianas. A prática regular de exercícios, aliada a bons hábitos, é o caminho para um envelhecimento saudável e funcional.
Para a médica Roberta França, especialista em longevidade consciente, o segredo para envelhecer bem reside em um conjunto de escolhas diárias. Segundo a profissional, pilares como atividade física, alimentação equilibrada, qualidade do sono, manutenção de vínculos sociais e cuidados com a saúde mental formam a base para uma vida longa e autônoma.
Movimento como parte do cotidiano
A médica ressalta que a atividade física não precisa estar restrita a academias ou treinos intensos. Pequenos gestos diários, como subir escadas, caminhar, carregar sacolas ou brincar com familiares, são fundamentais para combater o sedentarismo. O objetivo, após os 60 anos, deve ser preservar a capacidade de realizar tarefas que tragam satisfação e significado à vida.
O papel essencial do fortalecimento muscular
Com o passar dos anos, o corpo tende a perder massa e força muscular, um processo que o sedentarismo pode acelerar drasticamente. Roberta França destaca que o treino de força é uma verdadeira “reserva de autonomia”. Músculos fortalecidos são necessários para ações simples, como levantar de uma cadeira, manter o equilíbrio após um tropeço ou realizar cuidados pessoais.
Iniciando a jornada em qualquer idade
Embora o ideal seja construir hábitos saudáveis ao longo de toda a vida, a especialista enfatiza que nunca é tarde para começar. “A melhor idade para começar é antes de envelhecer, mas a segunda melhor idade é agora”, afirma. A adoção de uma rotina que combine exercícios de força, mobilidade e atividades aeróbicas, sempre respeitando as limitações individuais, é a chave para garantir mais independência e qualidade de vida no futuro. Saiba mais detalhes sobre o tema em CARAS Brasil.
