Enem: descanso e preparo emocional devem ser prioridade na reta final

Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para este domingo (8), a tensão tende a crescer entre os estudantes. A tentativa de revisar todo o conteúdo acumulado de última hora, somada à cobrança pessoal e familiar, pode desencadear sintomas severos de ansiedade e episódios depressivos.

Especialistas ouvidos pela Agência Brasil destacam que uma sólida preparação socioemocional é indispensável para impedir que o estresse se torne paralisante. Sob a ótica da psicologia, a pressão surge do peso que o exame carrega para o futuro profissional e para o acesso ao ensino superior.

A psicóloga Wilma Amorim pontua que o receio de falhar e a cobrança excessiva geram insegurança nos jovens. No entanto, ela ressalta que um nível moderado de agitação, conhecido como o tradicional friozinho na barriga, é esperado e pode até ser produtivo para manter o foco.

O que priorizar antes das provas do Enem

Às vésperas da avaliação, muitos candidatos abrem mão do autocuidado para estender as horas de estudo, privando-se de sono regular e de uma alimentação equilibrada. Esse comportamento, segundo especialistas, prejudica o aprendizado e derruba o desempenho no dia do exame.

Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva, desaconselha o estudo intensivo nas 24 horas anteriores à prova. Para ela, o momento deve ser dedicado ao lazer com pessoas queridas e ao descanso, já que a base teórica foi consolidada ao longo de meses ou anos de dedicação.

Além de evitar o excesso de livros e fórmulas na véspera, as especialistas recomendam cuidados com a saúde física, sono adequado e organização logística. Visitar o local de prova com antecedência e separar os documentos necessários ajudam a evitar picos de ansiedade desnecessários.

O papel da família e o apoio parental

Pais e responsáveis desempenham uma função central na redução da pressão sobre os estudantes. A recomendação dos profissionais é adotar uma postura de escuta atenta, valorizando todo o esforço empregado pelo jovem ao longo do ano letivo.

Esse acolhimento precisa respeitar a individualidade de cada aluno, oferecendo estabilidade emocional e colaboração prática na rotina logística. Frases de cobrança excessiva devem ser evitadas para não ampliar o medo de decepcionar a família.

A garantia de um ambiente seguro e receptivo fortalece a confiança do estudante, permitindo que ele encare a avaliação com mais tranquilidade e equilíbrio emocional.